Las lesiones relacionadas con smartphones son una preocupación creciente en la era digital.
La proliferación de smartphones ha revolucionado la forma en que nos comunicamos, trabajamos y nos entretenemos. Sin embargo, este avance tecnológico también ha introducido una serie de problemas de salud física y mental. Las lesiones relacionadas con smartphones se están volviendo cada vez más comunes, afectando a personas de todas las edades. Vamos a descubrir qué son estas lesiones y qué las causa específicamente.
Tipos de lesiones relacionadas con smartphones
Trastornos musculoesqueléticos
Uno de los problemas más prevalentes asociados con el uso de smartphones son los trastornos musculoesqueléticos (TME). Estas lesiones afectan típicamente el cuello, los hombros, las manos y las muñecas.
- Cervicalgia: Esta condición es provocada por la postura inclinada hacia adelante al mirar la pantalla de un smartphone. Un estudio publicado en Surgical Technology International encontró que el peso sobre la columna cervical aumenta significativamente con la postura inclinada hacia adelante. A un ángulo de 60 grados, el estrés en el cuello puede ser de hasta 27 kilogramos (60 libras).
- Lesiones en el pulgar: Las lesiones por esfuerzo repetitivo (LER) como la «síndrome de dedo de texter» o «tendinitis del pulgar» resultan del envío frecuente de mensajes de texto o del uso de videojuegos. Los tendones en el pulgar pueden inflamarse, causando dolor y movilidad limitada.
Problemas de visión
El uso prolongado de smartphones puede dar lugar a varios problemas relacionados con la visión.
- Tensión ocular: Según la Asociación Americana de Optometría, la tensión digital ocular se caracteriza por síntomas como ojos secos, visión borrosa y dolores de cabeza. Las investigaciones muestran que alrededor del 60% de las personas experimentan tensión ocular digital como resultado del tiempo prolongado frente a la pantalla.
- Miopía: Estudios recientes sugieren una correlación entre el aumento del tiempo de pantalla y la prevalencia de miopía en niños y adolescentes. Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) predice que para el año 2050, casi la mitad de la población mundial será miope, en parte debido al aumento del tiempo frente a la pantalla.
Efectos psicológicos
El uso de smartphones también tiene impactos psicológicos significativos.
- Alteraciones del sueño: La luz azul emitida por las pantallas de los smartphones puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Un estudio publicado en la revista PLOS ONE encontró que la exposición a la luz azul antes de dormir puede retrasar significativamente el inicio del sueño y reducir la calidad del mismo.
- Problemas de salud mental: El uso excesivo de smartphones se ha asociado con ansiedad, depresión y disminución de la interacción social. Una encuesta realizada por el Pew Research Center encontró que el 45% de los adolescentes se siente abrumado por la presión de responder inmediatamente a los mensajes y notificaciones.
Causas de lesiones relacionadas con smartphones
Varios factores contribuyen al aumento de las lesiones relacionadas con smartphones:
- Uso prolongado: La persona promedio pasa alrededor de 3.5 horas al día en su smartphone, según un informe de eMarketer. Este uso extendido aumenta el riesgo de desarrollar trastornos musculoesqueléticos y problemas de visión.
- Malas posturas: Muchos usuarios adoptan malas posturas, como encorvarse sobre sus dispositivos o sostener su teléfono en ángulos incómodos, lo que provoca tensión en músculos y articulaciones.
- Uso frecuente: Verificar constantemente las notificaciones y utilizar aplicaciones puede llevar a movimientos repetitivos, aumentando la probabilidad de lesiones por esfuerzo repetitivo.
- Momentos de uso inapropiados: Usar smartphones antes de acostarse puede interrumpir los patrones de sueño, y el uso excesivo durante el trabajo o el estudio puede llevar a fatiga mental y disminución de la productividad.
Si bien los smartphones ofrecen numerosos beneficios, su mal uso puede conducir a una serie de problemas de salud física y mental. Al adoptar medidas preventivas y promover un uso responsable, podemos mitigar los riesgos asociados con las lesiones relacionadas con smartphones.
