La pérdida de cabello es uno de los problemas más comunes en todo el mundo, afectando a un tercio de la población. Todos pierden de 50 a 100 cabellos cada día.
Existen muchas causas de pérdida de cabello en los hombres, que incluyen la dieta, deficiencia de minerales, medicamentos, estrés, contaminación y genética. Usar una gorra o casco también podría ser otra causa de la pérdida de cabello en los hombres. A continuación se presenta nuestra lista de 20 soluciones para ayudar a reducir o lidiar con la pérdida de cabello en hombres.
Lava tu cabello regularmente con un champú suave
Lavar el cabello de forma regular es parte de la prevención de la pérdida de cabello, ya que mantiene el cabello y el cuero cabelludo limpios. Al hacerlo, reduces el riesgo de infecciones y caspa que pueden llevar a la rotura o pérdida del cabello. Además, el cabello limpio da la impresión de mayor volumen.
Vitaminas para la pérdida de cabello
Las vitaminas no solo son saludables para el bienestar general, sino también beneficiosas para tu cabello. La vitamina A fomenta la producción saludable de sebo en el cuero cabelludo, la vitamina E mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo para ayudar a que los folículos pilosos se mantengan productivos, y la vitamina B ayuda al cabello a mantener su color saludable.
Enriquece tu dieta con proteínas
Consumir carnes magras, pescado, soja u otras proteínas promueve la salud del cabello y, a su vez, ayuda a frenar la pérdida del mismo.
Masajea el cuero cabelludo con aceites esenciales
Aquellos que han estado experimentando pérdida de cabello durante algún tiempo deben masajear el cuero cabelludo con aceite esencial durante un par de minutos. Esto ayuda a que tus folículos pilosos se mantengan activos. Puedes agregar lavanda en aceite de almendra o sésamo.
Evita cepillarte el cabello húmedo
Cuando el cabello está húmedo, se encuentra en su estado más débil. Por lo tanto, evita cepillarte el cabello húmedo ya que aumenta las posibilidades de pérdida de cabello. Pero si debes peinarte, utiliza un peine de dientes anchos. También evita cepillarte el cabello demasiado a menudo, ya que hacerlo puede dañar el cabello y aumentar la pérdida. Usa tus dedos para deshacer los enredos, no un peine o cepillo.
Usa jugo de ajo, jugo de cebolla o jugo de jengibre
Frota uno de estos jugos en tu cuero cabelludo, déjalo actuar toda la noche y lávalo por la mañana. Hazlo regularmente durante una semana y verás resultados notables.
Mantente hidratado
El tallo del cabello está compuesto por un cuarto de agua, así que bebe al menos de cuatro a ocho tazas de agua al día para mantenerte hidratado y favorecer el crecimiento de un cabello saludable.
Frota té verde en tu cabello
Los estudios han mostrado que frotar té verde en el cabello puede ayudar a frenar el problema de la pérdida de cabello. Todo lo que necesitas hacer es preparar dos bolsas de té verde en una taza de agua, dejar enfriar y luego aplicarlo en tu cabello. Enjuaga tu cabello a fondo después de una hora. Para ver resultados, practica esto regularmente durante una semana a diez días.
Conoce lo que es malo para el cabello
Si deseas mantener tu cabello saludable, debes saber cómo cuidarlo. Evita frotar tu cabello seco con una toalla. En su lugar, deja que el cabello se seque naturalmente.
Reduce las bebidas alcohólicas
Si estás experimentando pérdida de cabello, disminuye tu ingesta de alcohol, ya que beber alcohol reduce el crecimiento del cabello. Así que disminuye o elimina el alcohol para ver un aumento en el crecimiento del cabello.
Evita fumar
Fumar cigarrillos reduce la cantidad de sangre que fluye hacia el cuero cabelludo, lo que provoca una reducción en el crecimiento del cabello.
Actividad física
Haz tiempo para la actividad física todos los días. Caminar, nadar o andar en bicicleta durante 30 minutos al día ayudar a equilibrar los niveles hormonales, reduciendo además los niveles de estrés y la caída del cabello.
Reduce el estrés
Estudios anteriores han encontrado evidencia médica que vincula el estrés con la pérdida de cabello. Reduce el estrés por ti mismo; una de las maneras de hacerlo es practicando la meditación. Las terapias alternativas como la meditación y el yoga no solo reducen el estrés sino que restauran el equilibrio hormonal.
Evita el calor constante y el secado
No expongas tu cabello a procedimientos constantes de calor y secado. El calor debilita las proteínas del cabello, y el calor y secado constantes pueden llevar a debilidad y fragilidad que causan la pérdida de cabello.
Mantén tu cabeza libre de sudor
Los hombres con cabello graso experimentan caspa durante el verano debido al sudor y las posibilidades de pérdida de cabello aumentan. Usar champú que contenga aloe vera y neem puede mantener la cabeza fresca y prevenir la caspa.
Además, los hombres que usan casco experimentan una gran pérdida de cabello en verano. A medida que el sudor se acumula en los poros, debilita las raíces del cabello provocando su caída. Por lo tanto, usar una bufanda o pañuelo sobre el cabello o una cinta de toalla puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello.
Cambia la forma en que peinas tu cabello (para hombres con cabello largo)
Si has estado perdiendo cabello últimamente, debes soltar tu cabello. Peinados como colas de caballo, trenzas y peinados artificiales tiran del cabello o tiran de los folículos pilosos y pueden eventualmente causar calvicie.
Cuida tu salud
Los problemas de salud son precursores de la pérdida de cabello. Asegúrate de tratar adecuadamente enfermedades crónicas, fiebres altas e infecciones para garantizar un cabello saludable.
Mantén un control sobre la medicación
Certain medications may have side effects, one of which could be hair loss. Consult a doctor to ask about conditions that you may have. Let him know if the medication is causing hair loss and if that is the case, ask him to change the medication.
Mantente alejado de productos químicos
Los productos químicos agresivos y los colorantes permanentes pueden ser dañinos para la salud del cabello. Cuando estés experimentando pérdida de cabello, se recomienda no teñirlo.
Programa citas con médicos regularmente
Existen muchas condiciones de salud, particularmente aquellas relacionadas con la piel, que causan cambios en los balances hormonales que a su vez llevan a la pérdida de cabello. Asegúrate de ver a un médico regularmente por tus enfermedades y condiciones subyacentes.
Otras maneras de prevenir la caída del cabello en hombres
Biotina
La biotina, también conocida como vitamina H, es una de las vitaminas del complejo B que ayuda a nuestro cuerpo a convertir los alimentos en energía. Los estudios sugieren que incluir alimentos ricos en biotina en tu dieta o tomar suplementos de biotina puede ralentizar la pérdida de cabello. Si estás lidiando con problemas de caída del cabello, incluye alimentos ricos en biotina como nueces, batatas, huevos, cebollas y avena en tu dieta.
Bhringraj
El Bhringraj es una hierba medicinal que se ha utilizado durante mucho tiempo para preparar medicamentos ayurvédicos para prevenir la pérdida de cabello. Según estudios realizados en ratones de laboratorio, el extracto de Bhringraj promueve el re-crecimiento del cabello.
Té verde
El té verde no solo es beneficioso cuando deseas reducir peso, sino que también es un remedio herbal para la pérdida de cabello. El té verde contiene compuestos polifenólicos, que se consideran bastante beneficiosos para prevenir la caída del cabello en hombres.
