Los aceites esenciales se utilizan como remedios caseros para una variedad de dolencias. Pero, ¿es el uso de aceites esenciales una forma efectiva de aliviar dolores de cabeza y, si es efectivo, cuáles son los mejores aceites esenciales?
Un aceite esencial es un líquido concentrado extraído de una planta. La aromaterapia es una terapia alternativa basada en el uso de estos aceites. Los aromaterapeutas creen que cada aceite esencial ofrece un conjunto diferente de beneficios para la salud.
La investigación respalda los beneficios para la salud de ciertos aceites esenciales. Este artículo recomienda 5 de los mejores aceites esenciales para tratar dolores de cabeza, según la evidencia científica.
Descripción general
Se estima que más de la mitad de la población adulta en todo el mundo experimenta dolores de cabeza ocasionales, siendo el tipo más común el dolor de cabeza por tensión.
Si bien hay una serie de medicamentos de venta libre y medicamentos recetados disponibles para tratar los dolores de cabeza, estos medicamentos pueden causar efectos secundarios.
Cuando alguien experimenta dolores de cabeza de manera regular, puede buscar tratamientos naturales, incluidos los aceites esenciales.
Aceites esenciales para tratar dolores de cabeza
Existen varios estudios que muestran que ciertos aceites esenciales pueden ser beneficiosos para los dolores de cabeza. Estos aceites esenciales incluyen:
1. Aceite de lavanda
La lavanda se utiliza a menudo para ayudar a las personas a dormir y reducir el estrés, la ansiedad o la depresión.
Muchas personas creen que el aceite de lavanda puede ayudar a aliviar dolores de cabeza y migrañas provocados por el estrés.
Un estudio de 2012 sugiere que la inhalación de aceite esencial de lavanda puede ser un tratamiento seguro y efectivo para manejar los dolores de cabeza migratorios.
2. Aceite de romero
El aceite de romero se utiliza tradicionalmente para tratar dolores de cabeza y mejorar la circulación sanguínea.
Hay pocos estudios que respalden específicamente el aceite de romero como un tratamiento efectivo para los dolores de cabeza. Sin embargo, un estudio de 2008 sugiere que el aceite de romero tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Otro estudio de 2013 encontró que el aceite de romero ayudó a reducir el dolor y el insomnio en personas en tratamiento de desintoxicación por opiáceos.
Estos ejemplos de investigación sugieren que el aceite de romero puede reducir el dolor asociado con un dolor de cabeza. Sin embargo, se requieren más estudios en humanos antes de que se pueda confirmar este efecto.
3. Aceite de menta
La menta se ha utilizado en medicinas alternativas durante miles de años. El aceite de menta es uno de los aceites esenciales más populares para tratar los dolores de cabeza.
Una revisión reciente de 2015 sobre estudios publicados sobre aceites esenciales afirma que aplicar aceite de menta en las sienes y la frente proporciona alivio de los dolores de cabeza por tensión.
El ingrediente activo en el aceite de menta es el mentol. La investigación publicada en 2015 muestra que el mentol puede ser efectivo en el tratamiento de migrañas cuando se aplica en la cabeza como un gel.
4. Aceite de manzanilla
Las personas tradicionalmente beben té de manzanilla para relajarse y descansar. Se cree que el aceite de manzanilla tiene un efecto similar.
La investigación de 2012 mostró que el aceite de manzanilla podría mejorar algunos de los síntomas de ansiedad y depresión.
Dado que los dolores de cabeza a menudo son causados por estrés y ansiedad, el aceite de manzanilla puede ayudar a tratar los dolores de cabeza.
Existen propiedades antiinflamatorias en la manzanilla que también pueden reducir un dolor de cabeza, pero se necesita más investigación sobre sus beneficios para la salud.
5. Aceite de eucalipto
El eucalipto se utiliza tradicionalmente para despejar los senos nasales y reducir la inflamación. Las personas que experimentan dolores de cabeza debido a senos nasales obstruidos pueden encontrar que inhalar eucalipto reduce sus síntomas.
Un estudio encontró que el aceite de eucalipto fue efectivo para aliviar el dolor y reducir la presión arterial cuando se inhaló.
Cómo usar estos aceites esenciales
- Aplicar aceite en las sienes o frente: Los aceites esenciales deben diluirse con un aceite portador, como el aceite de coco, antes de aplicarlos a la piel. Una vez diluido, el aceite puede ser masajeado en las sienes y a lo largo de la frente.
- Inhalar aceite: Los aceites esenciales se pueden inhalar añadiendo unas gotas a un pañuelo, sosteniendo el pañuelo debajo de la nariz y respirando profundamente.
- Usar para compresa fría: Crea una compresa fría empapando una toalla en agua fría con unas gotas de aceite esencial. La compresa se puede aplicar en la frente o cuello.
- Agregar aceite al baño: Agregar unas gotas de aceite esencial a un baño caliente puede ser una forma relajante de tratar un dolor de cabeza.
Riesgos de los aceites esenciales
Al igual que con muchos remedios alternativos, los aceites esenciales no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), por lo que es importante comprarlos de una marca de confianza.
Los aceites esenciales son generalmente seguros cuando se usan adecuadamente. Es necesario diluir el aceite esencial con un aceite portador antes de aplicarlo directamente sobre la piel. El aceite esencial puede causar irritación en la piel si se usa sin diluir.
Algunas personas son alérgicas a los aceites esenciales incluso cuando están diluidos. En ese caso, deberías poner una pequeña cantidad del aceite en un área de la piel primero para probar una reacción alérgica. Si no hay reacción dentro de las 48 horas, entonces el aceite es seguro de usar.
Si una persona tiene alguna afección de salud previa, esa persona debe hablar con un médico antes de usar aceites esenciales.
