La niacinamida y el retinol son ingredientes para el cuidado de la piel que pueden tratar el acné y un tono de piel irregular. Mientras que algunas personas utilizan niacinamida y retinol por separado, otras los combinan para aprovechar los beneficios de ambos.
En este artículo, describimos los beneficios de la niacinamida y el retinol para la piel, y explicamos cómo usarlos juntos como parte de una rutina regular de cuidado de la piel.
¿Qué es la niacinamida?
La niacinamida es una vitamina esencial soluble en agua y una forma de la vitamina B3 o niacina. La niacinamida también es conocida como nicotinamida. Es una vitamina esencial que las personas deben obtener de su dieta, ya que el cuerpo no puede producirla.
En el cuerpo, la niacinamida ayuda a reducir la inflamación, aumentar la energía celular y reparar el daño en el ADN.
Muchos productos para el cuidado de la piel incluyen ahora niacinamida para ofrecer algunos de sus beneficios directamente a la piel. Al elegir un producto para el cuidado de la piel por su contenido de niacinamida, las personas no deben confundirla con productos que contienen niacina, que es una forma diferente de este químico.
¿Qué es el retinol?
El retinol es una forma de retinoide de venta libre (OTC), un derivado de la vitamina A. La vitamina A es otra vitamina esencial que las personas deben obtener de su dieta. La vitamina A juega un papel vital en la inmunidad, la salud ocular y la salud de la piel.
El retinol no es lo mismo que los retinoides de prescripción, como el tretinoína. El retinol es menos potente que los productos prescritos, aunque es más fuerte que otros retinoides de venta libre, como el palmitato de retinilo.
¿Cuáles son los beneficios de la niacinamida?
La niacinamida tópica (aplicada a la piel) puede ayudar a tratar estos problemas de la piel:
- acné
- hiperpigmentación (tono de piel irregular)
- picazón en la piel
- inflamación de la piel
- rosácea
- daños solares
- arrugas
Como resultado de estos beneficios, las personas a menudo pueden encontrar niacinamida en sueros y cremas para tratar el acné, arrugas y tono de piel irregular.
Existen varios estudios sobre la niacinamida que respaldan su uso para estos problemas. Por ejemplo, la investigación señala que la niacinamida puede tener efectos antiinflamatorios, lo que podría ser útil para el tratamiento del acné y la rosácea.
Una revisión de 2014 señala que, dependiendo de su concentración, la niacinamida también puede tener efectos de anti-picazón, efectos antimicrobianos y puede inhibir la producción de cantidades excesivas de sebo (el aceite natural de la piel).
Otro estudio señala que estos efectos pueden hacer de la niacinamida una buena opción para el tratamiento del acné pustuloso y papuloso, especialmente en casos donde el acné no responde a los antibióticos.
Un estudio de 2019 señala que la aplicación tópica de niacinamida puede ayudar a mejorar la apariencia de la piel y reducir líneas finas, arrugas e hiperpigmentación.
Los ensayos clínicos que utilizan niacinamida al 2% reportan una reducción significativa en la hiperpigmentación y un aumento en la claridad de la piel después de 4 semanas de tratamiento.
La mayoría de las personas toleran bien la niacinamida, y es típicamente segura para su uso en pieles sensibles. Sin embargo, una alta concentración de niacinamida puede causar irritación en la piel, por lo que las personas no deben sobreusar productos que la contengan.
¿Cuáles son los beneficios del retinol?
El retinol y otros retinoides tienen efectos similares a la niacinamida, pero son más potentes. El retinol es a menudo un ingrediente clave en productos que tratan:
- acné
- hiperpigmentación
- cicatrices
- daños solares
- arrugas en la piel
La investigación indica que la aplicación tópica de retinoides puede aumentar la formación de colágeno, lo que mejora la apariencia de los signos de envejecimiento, como arrugas.
Un estudio de 2017 señala que los retinoides tópicos son efectivos tanto en el acné no inflamatorio como en el inflamatorio. Muchas guías dermatológicas coinciden en que las personas deberían considerar los retinoides tópicos como la base de los tratamientos para el acné.
Otro estudio de 2017 informa que los retinoides pueden reducir la producción de sebo y tener otros efectos que pueden ayudar a controlar el acné. El estudio también sugiere que los retinoides son una opción preferida para cicatrices e hiperpigmentación post-inflamatoria.
Dado que los retinoides son más potentes que la niacinamida, a menudo pueden causar más efectos secundarios. El retinol puede provocar inflamación e irritación que causan:
- ardor en la piel, sensación de hormigueo o tirantez en la piel
- sequedad en la piel y descamación
- enrojecimiento de la piel
Un efecto secundario serio del retinol y otros retinoides es que pueden adelgazar la capa externa de la piel, causando mayor sensibilidad a la luz solar (fotosensibilidad) y un mayor riesgo de quemaduras solares y daños solares.
Por lo tanto, las personas que utilizan retinol deben evitar el sol y usar productos de protector solar cuando estén al aire libre. Los expertos a menudo aconsejan usar productos que contengan retinol solo por la noche.
Las mujeres embarazadas o aquellas que intentan quedar embarazadas no deben usar retinoides, ya que pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo y defectos de nacimiento.
¿Se pueden usar juntos la niacinamida y el retinol?
Es seguro mezclar niacinamida y retinol. De hecho, muchos sueros y fórmulas combinan estos dos ingredientes.
La investigación sobre fórmulas que contienen tanto niacinamida como retinol sugiere que la combinación puede ser un tratamiento efectivo para el acné, mejorar el tono de la piel y reducir los signos de envejecimiento.
La combinación de niacinamida y retinol también puede ofrecer beneficios adicionales sobre el uso de retinol solo, ya que la niacinamida puede proteger contra algunos de los efectos secundarios del retinol.
En comparación con el uso de un producto que contenga solo retinol, usar un producto que combine tanto niacinamida como retinol puede reducir la sequedad y menor irritación de la piel.
Cómo usar niacinamida y retinol en una rutina de cuidado de la piel
Es relativamente fácil usar tanto niacinamida como retinol en una rutina de cuidado de la piel. Dado que el retinol puede aumentar la fotosensibilidad, las personas deben aplicar estos productos en la piel antes de la hora de dormir. Si deseas usar estos productos durante el día, debes aplicar un protector solar de amplio espectro después.
Varios sueros que contienen ambos ingredientes están disponibles en tiendas o en línea. Aplica el suero antes de aplicar la crema nocturna en tu piel, o mezcla el suero en la crema.
Alternativamente, puedes optar por aplicar los ingredientes por separado. Si tomas este enfoque, puede ser mejor usar primero la niacinamida para proporcionar protección a la piel antes de aplicar el retinol. Las personas también pueden optar por usar niacinamida durante su rutina diurna y usar retinol como parte de su rutina nocturna.
Para obtener los mejores resultados, aplica estos productos sobre la piel limpia y seca con toalla. Úsalos todos los días y espera varias semanas antes de ver resultados. Evita aplicar más de lo indicado, ya que esto puede aumentar el riesgo de reacciones adversas en la piel.
Resumen
La niacinamida y el retinol son ingredientes populares en el cuidado de la piel que pueden tratar el acné, la hiperpigmentación y los signos del envejecimiento. Mientras que la niacinamida y el retinol tienen efectos similares, el retinol es más potente. Sin embargo, el retinol también puede causar efectos secundarios más significativos.
Es posible utilizar los ingredientes por separado o en combinación. La investigación indica que el uso conjunto de niacinamida y retinol puede proporcionar mayores beneficios y reducir los efectos secundarios de usar solo retinol.
Si no ves cambios significativos después de varias semanas de uso, deberías discutir tus inquietudes con un dermatólogo. Tu dermatólogo podría recomendar otros métodos de tratamiento.
